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Wellness - Anti-Stress-Programm für Körper und Geist

Wir alle kennen das Problem: Zu viel Arbeit und zu wenig Zeit. Die Anforderungen in Alltag und Beruf werden immer grösser. Im Büro türmen sich Berge von Arbeit die am besten schon gestern erledigt sein sollen und zu Hause warten dann Staubsauger und Abwasch. Der Terminkalender quillt über und manchmal hat man das Gefühl, von den Anstrengungen und Belastungen erschlagen zu werden. Stress pur. Wellness - So kommen Sie wieder zur Ruhe:

Entspannung mit Musik Ein sehr einfacher Weg zur Entspannung: Legen Sie Musik auf! Suchen Sie sich Titel aus, die keine Tempowechsel haben und keine harten, rythmusbetonten Klänge haben. Verwenden Sie keine bekannten Titel und regeln Sie die Lautstärke herunter. Legen Sie sich hin und konzentrieren Sie sich ganz auf die Melodien. Langsam entspannt Ihr Körper und ein wohliges Gefühl durchströmt Sie. Musik löst Schwingungen in unserem Gehirn aus, welche je nach Art der Klänge postive oder negative Gefühle auslösen können. Spezielle Musikstücke für Meditation und Entspannung erzeugen Ruhe und Kraft. Meditation Sie entstammt den verschiedenen fernöstlichen Religionen und dient mittlerweile auch vielen Menschen der westlichen Welt als Möglichkeit, Ruhe Kraft und Besinnung zu finden. Ziel der Meditation ist das Erreichen eines Zustandes einer weitgehenden Gedankenfreiheit. Geduld und Übung sind hierfür nötig, werden aber mit einer ganzheitlichen Entspannung, die Körper, Geist und Seele umfasst,  belohnt. Autogenes Training Eine weitverbreitete Entspannungstechnik ist die “konzentrative Selbstentspannung”. Hier werden die seelischen und körperlichen Abläufe beim  Einschlafen suggestiv hervorgerufen. Der Vorteil des autogenen Trainings ist, dass Sie diese Technik der Entspannung jederzeit und an jedem Ort ausführen können. Wellnessurlaub Erholungsurlaub und aktive Entspannung mit umfangreichen Wellnessangeboten oder  ein Wellness Wochenende liegen voll im Trend. Ob Sie nun als Single, Paar oder Familie ausspannen möchten: Immer mehr Reise- veranstalter, Ferienanlagen und Hotels bieten Reisen mit umfangreichem Wellnessprogramme für jeden Geschmack und jede Altersgruppe: Erholung am Pool, Entspannung in der Sauna, beim Schlammbad oder bei einer Wellness Massage, oder ein Aktivurlaub mit den verschiedensten Sportangeboten.

Sport & Fitness Mit Sport können Sie sehr gut der Entstehung von Stress entgegenwirken. Speziell mit den Ausdauersportarten lassen sich Stresshormone wunderbar abbauen und Aggressionen und Ärger reduzieren. Egal ob Radfahren, Laufen, Schwimmen, Inline-Skating,  Walking, Fitness oder Vereinsport: Regelmässiges körperliches Training macht Sie zu einem ausgeglicheneren und glücklicheren Menschen und kann das Immunsystem stärken und die Gesundheit fördern. Das Fitnesstraining auf der Vibrationsplatte hat in den letzten Jahren stark an Beliebtheit gewonnen. Sauna Ein Besuch in der Sauna ist ein perfektes Anti-Stress- und Wohlfühlprogramm und bringt Entspannung gepaart mit aktivem Nutzen für die Gesundheit. Der Wechsel zwischen heisser Luft und kaltem Wasser steigert die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an. Bei regelmässiger Anwendung wird das Immunsystem gestärkt. Ruhe, angenehme Atmosphäre und gedämpftes Licht lassen Sie optimal abschalten. Die Wärme in der Saune bewirkt eine Tiefenentspannung die sogar einen positiven Einfluss auf Darm, Herz und Nieren. Progressive Muskelentspannung Diese Muskelentspannungstechnik nach Jacobsen eignet sich ganz ausgezeichnet zum Lösen muskulärer Verspannungen. Die Übungen können liegend, sitzend oder in Stufenlage in einem möglichst ruhig gelegenen Raum durchgeführt werden und bringen sofort spürbare Erfolge.

Was ist Stress?

Seit der Entstehung des Menschen schüttet unser Körper bei Gefahr die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin aus. Sie erhöhen Herzschlag und Atemfrequenz und unser Körper erhält so die Energie, die er für einen eventuell bevor- stehenden Kampf oder die Flucht benötigt.
Im heutigen Alltag sind diese Situationen eher selten. Stress entsteht meist durch Probleme in der Familie oder am Arbeitsplatz. Geldsorgen können ebenfalls zu Stress führen.

Stress - postiv oder negativ?

Es gibt zwei verschiedene Arten von Stress:
 
Meist sprechen wir von Stress im negativen Sinne, dem sogenannten  Distress. Er wird als unangenehm empfunden und belastet uns seelisch. Zu häufiger  Distress kann auf Dauer krank machen.

Eustress ist positiver normaler Stress. Er ist gesund und treibt uns an.

Stressauswirkungen

Distress kann sich in Spannungs- kopfschmerzen, Ohrensausen und Schwindelgefühl äussern.
Auch das Verdauungsystem wird in seiner Funktion geschwächt. Dies kann vom Durchfall bis hin zum Magengeschwür reichen.
Die Stresshormone können Herzrasen und erhöhten Blutdruck verursachen und bis zum Herzinfarkt führen. Auch Muskelverspannungen und -zuckungen können auftreten.

Sie sehen: Zuviel Stress gefährdet Ihre Gesundheit! Also: Entspannen Sie sich!